腹部按摩减大肚腩平坦小腹瘦出来
腹部按摩减大肚腩平坦小腹瘦出来，天枢穴对应着肠道，经常按摩可促进肠道良性蠕动，并且这种对肠道的调节有明显的双向性，既能止泻又能通便，下面看看腹部按摩减大肚腩平坦小腹瘦出来。
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腹部按摩告别大肚腩
腹部按摩可有助于治疗消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的疾病，又可消除腹部脂肪、强身健体。
天枢穴
天枢穴对应着肠道，经常按摩可促进肠道良性蠕动，并且这种对肠道的调节有明显的双向性，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此穴能够确保肠道健康，帮助消化，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的赘肉，让小腹平坦。
位置：肚脐两边左右旁开2寸处。
按摩手法：天枢穴可采用拇指按揉的方法，力度稍大，以产生酸胀感为佳。也可采用挤压穴位的方法，即将两手掌平放在小腹上，用食指和中指对称挤压天枢穴。或者睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50～100次，逆时针和顺时针方向各重复一次。
拓展招式：
1、将双手一上一下并排放在肚脐下方，深呼吸，右手先移动，从肚脐下方往上按摩，左手紧随其后，直到胸部下方停止。
2、双手握拳，以肚脐为中心，用握拳后的第二指关节采取顺时针的方式轻轻画圈击打腹部，有助于肠胃蠕动，加强肠道新陈代谢，削减腹部脂肪。
3、以肚脐为中心，在腹部两边各画一个问号，然后沿问号的痕迹用手掌以摩擦的方式按摩，两侧来回按摩30次。
4、取坐位左手食指、中指并拢，从胸骨下方沿直线向下腹部按摩。再换另一侧练习。
水分穴
经常按摩水分穴可刺激肠胃，促进腹腔内脂肪和废弃物的代谢，锻炼腹肌，从而削减小腹赘肉，平坦小腹。
位置：腹部正中线肚脐上约1寸处。
按摩手法：用食指点按水分穴2分钟，或用食指指关节按压此穴。
5、双手手指弯曲，用手指上下抓住肚脐区域的肉。用鼻子深吸一口气，然后用嘴慢慢呼出，呼气的同时指端用力，用力按摩侧腹部的穴位。
6、双手交叉重叠，放在右下腹处，以耻骨的正上侧位置为基准，用两手轻轻揉按腹部，之后将腹部的肉向上推挤，左右腹部各重复5次。
7、双手除拇指外的四根手指并拢，将手指垂直放在下腹部的`两侧。深吸一口气，让腹部鼓起，之后慢慢呼吸，呼气时用指端有节奏地按摩下腹部。重复动作5次。
中脘穴
经常按摩此穴可帮助化解胃胀、胃痛、宿便等不良情况，并促进体内淋巴和血液系统循环，加快体内多余水分排出，美化腹部线条。
位置：人体前正中线，肚脐上4寸处。
按摩手法：用拇指指端顶住中脘穴，顺时针、逆时针各按摩50次，然后用双手中指和食指相叠加，中指指腹按压此穴位。
拓展招式：
1、身体躺直，用双手手掌从肚脐处开始，顺时针按摩腹部3～5分钟，直到腹腔内有明显温热感为止。
2、用左手拇指和其余四指指腹相对，捏拿腹部赘肉，捏拿的方向从左侧乳房至右侧腹部，斜向轻捏。捏拿时间为3～5分钟。之后换手从右侧乳房斜向捏至左下腹部。3。将双手手掌放在小腹两侧，用全掌在腹部两侧从上至下直推5遍左右，直至腹部两侧明显感觉燥热为止。
气海穴
按摩此穴可帮助消化，改善腹部肿胀，消除腹部积食，预防小腹突出。
位置：肚脐正下方1。5寸处。
按摩手法：先用食指或中指点揉气海穴，然后逐步加大力气，直到小腹感到酸胀为止。之后用掌心顺时针揉搓此穴1分钟。
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一、如何让肚子减肥
1、利用通勤时间健走
健走是入门门槛低，运动伤害较低，而且适合大多数人的运动。上班的时候，搭车提早1、2站下车，用可以跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走到公司。健走时记得腰杆打直、腹部收紧，腹部肌肉就能运动到啰！
2、不要忽略早餐和午餐
通过节食来减肥对男性朋友们来说，难度确实不小。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。所以，建议男士朋友三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望，便自暴自弃，暴饮暴食，这样的方法只会让你越来越肥。
3、少搭电梯，多爬楼梯
上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话，从今天起就改成走楼梯吧。
4、晚上六点前吃晚餐
值得注意的是睡觉前的4小时吃晚餐不容易引起发胖。可以将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪哦。
5、少肉多菜
蔬菜中的粗纤维可促进肠胃蠕动，增加体内毒素的排除，加快新陈代谢的作用，因此，果蔬是减肥者的最佳选择。
6、在办公桌上放瓶水
喝水的作用有很多，对于减啤酒肚的人来说更为重要。当你想吃甜食或者其它零食的时候，适当地喝一点水，便可以减轻进食的欲望。当有压力的时候也不要寄情于吃食，可以多散步，用正确的方法释放压力。
二、男人瘦肚子方法
1、饭后多运动可以减肚子
很多中年男人吃完饭就坐在沙发上看电视，一坐就是一晚，慢慢大肚子就出来了。如果你想甩掉啤酒肚的话，吃完饭后就一定要出去走走，像爬山、骑单车、游泳、打球等都是十分不错的选择。如果觉得以上的运动比较麻烦，可以选择瘦腰腰带代替，只要简单的带上，坐着看电视，就能够实现瘦腰！
2、只吃7分饱帮助男人减掉大肚子
每顿饭不能吃太饱，七分就可以了。尽量不要吃高热量高脂肪的东西，多吃蔬菜，多吃水果，这样子才能保证减肥的效果。否则肚子会越吃越大，很难减下来。
3、指压法消灭男人大肚子
腹部脂肪堆积是形成大肚子的最主要原因，特别是肚脐上方。平时可以用手指压着腹部，持续15秒左右，若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
4、涂抹按摩肚子法
大肚子的男人想加快减肥效果的话可以用凡士林或食用油以增加手法，然后在腹部做按揉的动作，2~3分钟左右，再用双手掌根顺时针在腹部进行按摩。
5、多做健美操可以减肚子
现在也有不少大肚子的男士来到健身房来跳舞，晚上跳一段健美操是个减肚子的好方法，可以让全身都动起来，帮助燃烧脂肪，坚持一个月左右就可以减掉大肚子。
三、6个减肥方法消灭小肚腩
1、巧妙选择饭后甜食
虽然在饭桌上噎吃得饱饱的，但是饭后仍然有想吃甜食的欲望。如果你实在是忍不住，那就吃一小块黑巧克力吧。黑巧克力的热量较低，而且对减肥有一定的帮助。
2、补充足够的钙质
研究显示，补充足够的钙质，有助于促进脂肪燃烧。每天摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量。在喝咖啡的时候，加入一些脱脂牛奶有助于补充钙质。
3、吃点辣椒
吃辣椒也能减肚子上的赘肉吗？是的。红辣椒中的红色物质辣椒素可以在短时间内加速人体新陈代谢，帮助分解脂肪。奶制品比白开水更能一直辣椒素刺激出汗，因此在吃辣的时候，不妨搭配一些奶制品。
4、不要错失果皮
人们在吃东西的时候，都习惯洗净之后削皮。但是有许多食物的皮都是减肥佳品，一旦把皮削去，就等于错失了许多减肥良机。土豆、苹果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纤维，在吃橘子的时候，果肉外面的白色物质不仅含有丰富的膳食纤维，而且还含有有益心脏健康的类黄酮。
5、把食物放在盘子上
不管你吃的是什么食物，都不要直接从包装袋中去除，或者将食物连包装待到沙发上吃，因为这样会让你在不知不觉中摄入过多的食物。最好将食物倒在盘子上，盘中的食物会产生视觉冲击，让你注意到吃下去多少食物。
6、扭腰
每天的晚饭要尽量有效减肥方法少吃，一般只吃到五成饱即可，饭后稍稍休息半个钟头。站直后腰部以下保持不动，转动腰部，左右扭腰各一百下，类似肚皮舞的扭腰动作，注意这个动作是腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，能有效消除腰部脂肪，减掉小肚子。
四、怎么按摩才能瘦肚子
1、按摩大横穴瘦肚子
位置：肚脐旁开4寸处。
按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂。
按摩方法：双手食指指端同时按压，圈状按摩100次。
2、按摩天枢穴瘦肚子
位置：肚脐两边左右各三指宽处。
按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此穴能够确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的肉肉。
按摩方法：睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50~100次，逆时针和顺时针方向各重复一次。
3、按摩中脘穴瘦肚子
位置：位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
功效：上脘穴的最大功效就是刺激肠道蠕动，经常刺激此穴位，是对食道的最佳保护，避免饮食过快，造成食物淤积于胃部，产生消化不良，从而导致体重上升。
4、按摩关元穴瘦肚子
双手放松交叉，呈半球状，两掌根抵住双侧大横穴（肚脐旁一横掌，两边各一）；双小指抵住关元穴（肚脐下四横指）；按摩能够降低食欲，促进肠胃消化。
5、按摩气海穴瘦肚子
位置：肚脐正下方一寸半（大约中指与食指合并的指幅宽度）的地方。能够帮助消化，改善腹部肿胀的状况，进而有效预防小腹凸起。
