踢毽子运动有什么好处
踢毽子运动有什么好处，说到踢毽子，还记得学校操场上的大字标语吗？每天锻炼一小时，健康生活一辈子。没有华丽的辞藻，却质朴的真实。运动使人健康，那么踢毽子运动有什么好处呢？
踢毽子运动有什么好处1
1、踢毽子的好处之一就是能够防治糖尿病。这是因为踢毽子是一项全身运动而且特别适合不能进行剧烈运动的糖尿病患者。但是如果糖尿病患者缺乏运动的话下肢就会逐渐萎缩、就会阻塞毛细血管而加重病情，而踢毽子则可以刺激毛细血管、带动血液循环。
2、踢毽子的好处之二是放松身心。一般人们在踢毽子的时候都喜欢三五结伴地进行“群踢”。在这种欢快的节奏下老人们带着放松的心情融入到踢毽子的紧张场面中，常常能够让老年朋友们乐而忘疲、乐而忘忧，在无形中就增加了机体活力、放松了身心。
3、踢毽子的好处之三是可以防治“亚健康”状态。踢毽子要求人的思想高度集中。瞬间完成踢的动作且技术到位、动作准确，这毽子才能遂心着意。大脑皮层势必建立起新的兴奋而转移思维、“换换脑子”。对于调节高级神经活动、化解心理压力十分有益。
毽子虽小但娱乐和艺术等功能俱全、魅力十足。心到、眼到、脚到；反应要灵敏、动作要迅速、相互配合要心领神会。很多人把踢毽子又叫“走毽儿”
飞舞的毽子牵动着所有人的眼球、调动着所有人的责任感、激发所有人团结进取的精神。心态的调整寓于小小毽子的腾飞起落有效地防治了“亚健康”状态。
踢毽子运动有什么好处2
1、防治糖尿病
踢毽子的好处之一就是能够防治糖尿病。这是因为踢毽子是一项全身运动，特别适合不能进行剧烈运动的糖尿病患者。但是如果糖尿病患者缺乏运动，下肢就会逐渐萎缩，就会阻塞毛细血管，从而加重病情。而踢毽子则可以刺激毛细血管，带动血液循环。
2、提高身体的协调性
踢毽子要求毽子踢起来然后接住，这就需要我们的动作迅速、体态柔和，想要达到这个效果必须大脑、眼睛、四肢等等的密切配合，缺一不可。
所以说，踢毽子能够有效的锻炼我们的大脑、眼睛还有四肢的活动。长期如此，就能够令我们体内的骨骼更加的坚实、身体的协调性更好。
在进行踢毽子的时候，我们能够带动身体的很多关节摆动，对于预防一些身体疾病的症状都有着很好的效果。
3、对慢性骨关节疾患的缓解作用
踢毽子是一项比速度、比耐力、比技术的运动，经常踢毽子可以调节人的眼、脑、神经、四肢，通过下肢踢、落、跳、挪、转、磕、盘、拐等动作，使 脚、腿、腰、颈、眼各部得到锻炼，发展速度、耐力、灵敏、反应、柔韧、弹跳、协调等素质。
通过锻炼对机体相关部位或疾病相关症状的作用带来的积极结果。直接的结果譬如对颈椎病、肩颈部疾病、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛等慢性骨关节疾患的缓解作用。
4、放松身心
一般人在踢毽子时都喜欢结伴进行。在这种情况下，老人们带着放松的心情融入到踢毽子的运动中，能够是他们在无形中增加了机体的活力，放松了身心。
踢毽子的好处在此也不仅仅体现在对老年人的好处上，对于其他年龄段的人们也同样适合。特别是对于现在的独生子女来讲，能够减少自己的孤独感，增加与同龄人的交流。
5、提高心肺功能
由于踢毽子是一项稍显激烈的运动，所以它对于促进人体的血液循环、呼吸等方面有着积极的作用。踢毽子不仅能够提高人们的心肺功能，还可以促进消化和新陈代谢等。
6、改善思维及身体的灵活度
由于在踢毽子的时候要尽量不让毽子落地，所以就要求人们的动作麻利，眼、耳、腿进行灵活地配合。经常进行踢毽子运动的话，则对于大脑的思维、眼睛的视觉、腰腿的转动屈伸功能能够起到有效地改善和锻炼。
7、延缓衰老提高抗病力
踢毽子能促进全身血液循环和新陈代谢，增强心肺功能。踢毽子还可以促进腿部肌肉的增强和青少年骨骼的健康成长，达到提高肌体免疫力和抗病能力、延缓衰老、延年益寿的目的。
8、提高新陈代谢
踢毽子是一种激烈的活动，在玩闹的过程中，能够对我们的呼吸系统、血液循环系统等等起到一个有效的促进作用。这样，不仅能够提高体内的心肺功能，同时还能够有效的促进食物消化和新陈代谢的作用。
踢毽子运动有什么好处3
一、踢毽子的技巧
膝若轴，腰如绵，纵身猿，着地燕。
解释
踢毽子时全身的肌肉都要放松，身体自然摆动;跳跃时，要像山猿般灵巧;落地时要像燕子般轻盈，才能把毽子踢好。 现在让我教你详细的踢毽子的方法。
1、选择平坦的场地，避免风的干扰，空气要流通，使肺部能吸收大量的新鲜空气。
2、每个动作，先练习空踢，目的是培养学生动作的熟练度及身体的.平衡感。
3、先从单脚踢开始，学完单脚踢的基本动作后，再练习连贯动作，要左右*互练习，以促进身体均衡发展。
4、踢毽子时两眼要注视毽子，不要单看脚的动作正确与否，而忽略了掌握毽子落下的时间点。
5、当毽子失去控制时，尽可能用脚掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此训练对毽子的接续性及流畅性，并训练学生的耐力及步法的灵活。
6、身体跃起在半空中踢毽子时，注意当落下时，以前脚掌先着地，以保持脚步轻快，并可避免脚踝受伤。
7、除花招动作特殊变换外，任何踢法务求毽子要直上直落。
二、怎样提高踢毽子的速度
1、选一个好的毽子
如果毽子的羽毛太长，那么毽子在空中飞行的时间会增加，影响速度;如果毽子的羽毛过短，毽子就发贼，不好控制。建议买一个四根毛毽(不要六根毛的)。
2、先练习踢稳毽
就是练到能连续踢八九十个都不掉。刚开始练的时候，可以踢得稍高，控制在头的高度，支撑脚要随着毽子的位置踢一下动一下，毽子要打在脚内侧中间。
3、有了一定的基础后
就可以减小踢毽子的力量，逐渐降低毽子飞行的高度，注意，要有意识地给毽子一个翻个的劲儿，这一点很关键，练会了你就是踢毽子的高手了。这时你踢毽子的高度为30厘米左右，因为踢得低所以速度快，如果练熟了，一分钟100个左右没问题。
