女人踢毽子的危害

女人踢毽子的危害

女人踢毽子的危害，现在的人都特别重视个人健康，踢毽子是能够锻炼人体肌肉的关节灵活性，同时还具有减肥效果，但是踢毽子也有坏处哦！那么女人踢毽子的危害有哪些呢？

　　女人踢毽子的危害1

1、拉伤肌肉

这项运动的强度虽然不是太大，但是在踢之前最好是做一些准备活动，尽可能的让各个关节部位充分活动开来，否则的话，肌肉很容易因为一些复杂的动作而被拉伤。

2、影响腿部线条

经常踢毽子腿部会得到非常有效的锻炼，如果老是用一条腿踢的话，长久下来就会出现两条腿肌肉大小不一样的现象，影响身材的美观，此外，踢毽子也容易造成腿向内弯曲，导致体态发生一定的改变，这一点也希望各位朋友注意。

踢毽子的好处：

1、锻炼身体

在踢毽子过程当中，往往会使用到特别多的花样，这些花样动作对我们的腰部以及上肢有着很好的锻炼效果，长期坚持的话，身体各方面的肌肉都可以锻炼到，整体素质也会得到明显上升。

2、强化下肢力量

这项运动对下肢力量要求较高，在踢的过程当中，下肢肌肉力量会得到明显增强，血液循环也可以得到相应的改善。

3、提高身体反应度

踢毽子的时候身体需要在很短的时间内做出最为正确的反应，否则运动就无法继续下去，所以说经常踢毽子的人，一般反应能力都比较强，长期锻炼的话，身体灵敏度提高的同时大脑也会更加的灵活。

4、提高注意力

毽子在空中是以多种形式来运动的，所以踢毽子的人必须在短时间内将注意力集中在毽子上，并且在第一时间接住，长时间这样训练的话，注意力也可以提高不少。

　　女人踢毽子的危害2

踢毽子的坏处1、加重膝关节的负重

其实踢毽子主要是锻炼人体下肢灵活性的，如果是一些老年朋友们踢毽子，有可能就会引发关节性的`损伤，同时还会有扭伤的身上，所以大家一定要特别重视

人体双腿站立的时候，膝盖关节承受了上半身所有的重量，而且这个时候一条腿离地，另外一条腿就独立承担了所有重量，这样就会对人体的膝盖会带来一定的损伤，如果运动的幅度过大，对于病关节也会带来伤害，所以大家在运动过程当中要特别重视。

踢毽子的坏处2、拉伤肌肉

踢毽子是具有非常多的好处，但是也有一定的坏处，如果踢毽子的方法不得当可能还会拉伤到人体的肌肉。

在踢毽子之前，建议先做一些准备性的运动，让人体的关节充分的舒展开来，一定要注意节奏，动作的幅度一定要由小到大，速度也会有慢变快，这样是能够让人体的肌肉有一个适应的节奏，避免损伤人体的腰部以及腿部，预防出现肌肉性的拉伤。

踢毽子的坏处3.影响双腿肌肉的线条

踢毽子主要是能够锻炼人体下肢，也能够带动人的手臂以及颈部等，对于一些办公室一族多踢毽子是具有非常多的好处的，经常踢毽子是能够锻炼人体的腿部的线条，但是有一点是要特别重视

有可能会导致两条腿的肌肉大小不一样，这样会影响到腿部的美观，另外还会导致人体的腿肌肉大小不一样，所以大家应该要双腿同时进行。

上文详细介绍了踢毽子的坏处，相信大家都有一定的了解，其实踢毽子对于心脏功能以及呼吸系统都是具有非常好的改善作用

但是对于人体的关节组织会带来一定的损伤，大家踢毽子的过程当中，应该要量力而行，可以采取循序渐进的方法，不可以一次性过渡性的用量。

　　女人踢毽子的危害3

盘点四种超适合女生锻炼身体的运动

1、 健美操

健美操又称现代节奏操，它是在优美的旋律伴奏下，用各种身体姿势和徒手动作在表现自我中进行的。它的运动负荷适中，动作优美，变化多，自由度大，随意性强，而且娱乐性高。既可以单独练，又适合集体练;

既适合体能强的人练，也适合体能弱的人练。长期参加健美操练习，可使少女在柔韧、协调、灵敏、耐力等方面得到良好的发展。对塑造少女健美的姿态，培养节奏感，提高身体的表现力和音乐素养，都有良好的作用。

2、踢毽子

踢踺子时，一只脚站立支撑着身体，实际上是对人的平稳能力的锻炼。一只脚用脚内侧、脚外侧、脚背踢踺子，则可以锻炼踝、膝、髋、腰和颈等处的柔韧性和灵活性。

两手随动作不停地动，一方面起着平衡器的作用，另一方面可对肩、肘进行协调性的练习。踢踺时，需要眼睛和腿的高度配合，这是对神经系统指挥能力的一种极好的锻炼。

踢踺时，人的呼吸加深加快，血液循环加强，促进了新陈代谢。假如在踢踺时，再加上各种盘拐、对踢、平稳、跳跃以及抛接等花样配合，则更具有趣味。

3、跳橡皮筋

跳皮筋有许多跳法和技巧，由低向高，由下向上逐级上移，跳完一级后才能升高一级。跳的姿势也有许多变化。有双人跳、单人跳、花样跳等等。

在跳皮筋时，皮筋举得越高，跳的难度就越大，当然对锻炼身体的作用也就越大。

特别是对腰腿的柔韧性一和各个关节的灵活性作用更大。这项活动，主要是跳跃动作，可对下肢骨骼产生一定的压力，使骨骼得到了多的血液和营养。对避免少女下肢骨骼弯曲和扁平足的形成都有良好的预防作用。

4、慢跑、散步

没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于慢跑和步行两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。

适合所有人群，最好选择跑步如果你热爱运动或者热爱减肥的话，如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。